progres a regres

[...] nie patrzeć najsłabyszy punkt mojej sylwetki. nie tylko estetycznie, ale i ogólnie mam słabe mięśnie gorsetu mięśniowego. 1. regres, raz, że bez pasków, dwa, TECHNIKA 2. ok. progres śmieszny, ale jedyny możliwy %-) 3. no....mogłabym mniej zarzucać tymi ciężarkami i przyłożyć się bardziej do równowagi 4.ok + 30 min orbi, zmienne tempo, jakieś [...]

[...] czy odpowiednio ją zastosujemy do swojego stażu, możliwości regeneracji, możliwości realizacji diety itd warunków , które trzeba spełnić jest sporo czasem jeden zawodzi i progres niknie a wręcz zachodzi regres, każdy kto cokolwiek robi czy zaczyna przygode z siłownią , wraca po przerwie , wraca po kontuzji musi jakiś plan wcielić na początek i [...]

[...] 11 Miska czysta niedojedzona nieliczona @-|** Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e40d4398e0428691313a7262d805f5.png 1. niby progres, ale myślałam, że będzie lepiej 2. tu masakra, regres :-{ ale może technika na plus 3./4. ok 5. pompeczka *Od wczoraj męczy mnie migrena, nawet taka z porzygiem [...]

10.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d9fac60e4e2f4e999500c46b8d52af97.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/f1a97be8173e4b909c8db377cf6e4590.jpg Opis: Menu: Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: /SFD/Images/2015/12/31/ec7590c904c04a2ba58b68209a6852f7.jpg Trening : Siłownia [...]

Eiszeit -dzięki i połamania obcasów Tobie życzę. :-)) Uff ochłonęłam, dziękuję jeszcze raz za miłe słowa. :-) teraz już trzeba zapyerdalać nie ma to tamto, wszyscy paczą.%-) 3 września 2014 TRENING 1. RDL 5x5 Rampa 36/46/54/62/68x5 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres [...]

[...] – arnoldki 3 x8-12 0 %-) 6. czachołamacze 2x 6-8 15kgx8/20kgx5 7. uginanie 2x6-8 15kgx8/20kgx4 1. asystę miałam tylko w drugiej serii, wiec nie było na 100% 2.ok jest progres jest zabawa 3. trochę poza zakres, ale kolejna sztabka jest już zbyt ciężka 4. ok 5. damn, znów zapomniałam 6.ok 7.ok + 20 min bieżni (na więcej żołądek mi nie [...]

wytrzymałość też jest potrzebna dlatego możesz kombinacje różne robić żeby nie pracować w jednym zakresie powtórzeń, np: jak wyczerpiesz progres z ciężarem to zacząć maxy bez cieżaru i kilka tygodni pojechać, a później znów dokładać od początku zamiast w czwartej serii dokładać kolejny ciężar do zdejmij całkiem i zrób max bez dowieszki (tzw [...]

TRENING Dzien1.  1. RDL 5x5 Rampa  30/35/45/55/60(x4) 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regeres  25kgx8/25kgx8/30kgx8/30kgx7 (no dobra, 6.5) 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres  13.3kgx12/15.8kgx8/15.8kgx8/17.2kgx7 4. przysiad goblet 3x 10-12  20,7kgx12/23.5kgx12/23.5kgx10 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge  [...]

[...] 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12  7kgx11/7kgx10/7kgx10 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres  20kgx8/20kg7/15kgx8/15kgx8 1. od II i III serii odjęłam ostatnie powtórzenie, bo za szybko się opuszczałam. bardzo opornie szło 2. pierwsza seria coś chyba [...]

[...] /4kgx8+3kgx9+2kgx7/4kgx8+3kgx7+2kgx6 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 6kgx12/6kgx10/6kgx9 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres 5szt.x8/6sztx6/5szt.x5/5szt.x5 1.ok 2. zaczęłam za nisko, ale odbiłam sobie w kolejnych seriach 3. no cóż, tu dalej walczę o lepsze wyczucie. w ostatniej [...]

[...] właśnie dołożyłam ostatnią serię, bo czułam się na siłach:-) 3. Opuszczanie na drązku 3x 10 10/10/10 to już było spadanie, słabizna tutaj straszna 4. Push press 4 x 8-10 progres cięzaru 13kg/15,5kg/20kg/22,5kg (10x/10x/8x/7x) 5. shoulder box 3 x 6 regres 2x2,5kg/1,75kg/1,25kg (5x/6x/6x) + interwały rowerek 4x ale bez zegarka ani licznika [...]

[...] i niewyspana, to nawet ten orbiterek dobrze poszedł. Później wspomogłam się Loaderem i już z górki. Chociaż tym razem nie rozbudził mnie tak bardzo, w niektórych ćwiczeniach progres, w niektórych regres. Ale w sumie to normalne, że np. skoro w WL zwiększyłam, to automatycznie na skos już mniej siły zostało. Za to pompa niezła była, szczególnie [...]

[...] z ostatniego treningu, chciałam tutaj popracować nad techniką, żeby w końcu poczuć to co trzeba. 1. Martwy ciąg - W MC jakoś cięzka ta sztanga ciazylo mi strasznie, progres/regres? nie wiem jak to nazwac, na filmikach widac ze topornie szlo ale walczyłam.. 2. Ściąganie drążka górnego do klatki - Mając ciężary z ostatniego treningu [...]

[...] 8x15kg/7x15kg/6x15kg //Komentarz 1. Martwy ciąg - w ostatnich repach drugiej serii czułam już nieładną sylwetkę, nie chciałam dokładać (cięęężko#-P) 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - te 31,25kg nie poszło ładnie,czułam zbyt ręce,więc zeszłam do 30kg 3. Wiosło sztangielką - regres 4. Czachołamacz - trzęsawka ale progres 5. Bic - #-P

no co:P? progres to postęp :> regres cofanie się :> chodzi o to że jesli odin się tam pomylił to nic się nie dzieje, a chcę wiedzieć jeśli napisał dobrze, bo kiedyś np. poweim tak jak teraz na siłowni czy gdzieś i będę musiał rok za innymi gryfy odkładać:P Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-07-31 16:40:23

[...] nic, nagram za tydzień. Ale bez tego przytrzymania na górze to bardziej czułam te ćwiczenie. 2b. Pierwsze trzy serie bez pasków. Ciężar idealny. 3a. Też regres. 3b. A tutaj progres w ilości powtórzeń. :-) 4a. Ok 4b. Słabooo. Aero dopiero po dłużej chwili odpoczynku i w tempie dziadowskim. Chciałam tylko coś zjeść i iść spaaać. MISKA +drożdże, [...]

[...] drop sety  3kgx8+2kgx11+1kgx8/3kgx8+2kgx11+1kgx5/ 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12  7kgx11/6kgx11/6kgx11 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres  20kgx7/20kgx6/15kgx8/20kgx7 1. bez gumy/guma/ 2 bez+8 z gumą 2. spoko, progresik 3. dalej boli %-) ale spoko, mam nadzieję, ze nie oszukiwałam 4. ok, tylko [...]

[...] sety 3kgx8+2kgx15+1kgx10/3kgx8+2kgx10+1kg10?/4kgx8+3kgx6+2kgx5 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 0 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres 5szt.x8/6szt.x6/6szt.x6/5szt.x8 1. Jakoś tak łatwe się to ćwiczenie zrobiło. chyba będe się podciągać (z gumą, of kors) i opuszczać (bez gumy), co by się tu [...]

zobaczymy za pol roku czy bedzie u mnie progres a moze regres Bic - taki bf jest zarezerwowany tylko dla najlepszych

25.06.2012 Dłuugi dzień, pomimo tego, że wstałem chwilę przed 9. Dodatkowo właśnie dowiedziałem się, że w środę muszę znowu odwiedzić uczelnie bo czeka mnie poprawka połowy jednego przedmiotu (bardzo fajny i ciekawy przedmiot, ale jakoś nie przyłożyłem się niestety ostatnio). Ale już w przyszłym tygodniu wakacje na 100%! %-) Trening: Dzień 15- [...]